中泽策略 一个睡眠小习惯，可能会损害心脏和血管！很多人都没注意

你是否习惯在睡前长时间使用电子设备，然后伴着屏幕的微光进入梦乡？又或者喜欢在睡前吃些零食，让肠胃在睡眠中仍“忙碌”工作？这些看似不起眼的行为，可能就是伤害心脏和血管的“隐形杀手”。究竟是哪个睡眠小习惯有如此大的危害呢？这成了萦绕在读者心头的悬念。

临床数据显示，近年来，因不良睡眠习惯引发心血管问题的人数呈上升趋势。相关研究机构对多家医院的心血管疾病患者进行调查发现，其中约三分之一的患者存在不良睡眠习惯。这些患者中，不少人长期在睡前有特定行为，比如长时间刷手机、熬夜追剧等。

专家指出，睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，影响睡眠质量。而睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体分泌过多的应激激素，使血压升高、心跳加快，增加心脏负担。长期如此，心脏和血管就会不堪重负，逐渐出现功能异常。

另外，睡前吃零食也不容小觑。夜间人体新陈代谢减缓，消化功能减弱，此时进食会使血液集中在肠胃，导致心脏和大脑等重要器官供血相对不足。而且，过多摄入高热量食物，还可能引发肥胖，进一步增加心血管疾病的发生风险。

为了心脏和血管的健康，我们应当重视这些睡眠小习惯。睡前一小时尽量远离电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境；避免在睡前吃东西，让肠胃也能得到充分休息。只有这样，我们才能在甜美的梦乡中，为心脏和血管筑起一道坚固的健康防线。

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