金谷子配资 医生：血脂没超这个数，不用太克制，别担心好好吃饭睡觉，放宽心

在日常生活中，很多人拿到体检报告，看到血脂指标那一栏，心里总会“咯噔”一下。尤其是那些平时饮食稍微丰富些，或者运动量不算大的人，更是忧心忡忡，担心血脂超标会引发各种健康问题。于是，开始严格控制饮食，这也不敢吃，那也不敢碰，睡眠质量也因为这份担忧而下降。可这样过度克制，真的有必要吗？血脂到底控制在什么范围，才能让我们放宽心好好生活呢？

临床数据显示，血脂主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇这几项指标。其中，总胆固醇的正常范围一般在2.8 - 5.17mmol/L之间，甘油三酯的正常范围是0.56 - 1.7mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇的理想水平应低于3.37mmol/L，而高密度脂蛋白胆固醇则以高于1.04mmol/L为宜。

当各项血脂指标处于这个正常范围时，意味着我们的心血管系统相对健康，发生动脉粥样硬化等心血管疾病的风险较低。在这种情况下，我们无需过度克制自己的饮食和生活习惯。

过度克制饮食，可能会导致营养不均衡。比如，为了降低血脂，有些人完全拒绝摄入脂肪类食物，可脂肪也是人体必需的营养物质之一，它能为我们提供能量，参与细胞膜的构成等。长期缺乏脂肪摄入，可能会影响身体的正常生理功能。而且，过度克制还会给心理带来负担，让我们在享受美食时充满愧疚感，进而影响睡眠质量。

所以，只要血脂指标在正常范围内，我们完全可以放宽心，保持均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。同时，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，适当进行运动。这样，既能维持身体健康，又能享受生活的乐趣，不必再为血脂问题过度担忧。

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